~Monday，September 16，2013
最近咱瘦了兩公斤，你有注意到嗎？
以前吃三餐總是吃到好幸福、好舒服、好滿足；等吃完正餐再吃零食，一口氣若是沒吃上十種也是不肯罷休的，現在則是為了健康，為了生命，以及為了一個更遠大的目的，咱下了決心，厲行自然舒適的減重計劃，初步的成效，分享諸君：
- 食物到面前，盡量吃一半：凡是要吃的東西，都吃一半，一碗飯吃半碗，一條魚吃半面，青菜吃幾口，羹湯喝一半！原以為這樣子肚子會很難受，卻沒想到得到了另一種輕鬆的快樂。
- 晚上不吃零食，體內不再油滋滋：血液油油膩膩，就是百病根源，零食看起來不油，分解以後卻是毒害身體最大的禍根。
- 每日行萬步，周六日加強二分之一：由於體重太重，骨骼又不耐操，跑步受不了，只好用走的，先求瘦下來再說！找個“志同道合”的夥伴，互相勉勵，就不會三分鐘熱度。
所有的動作都應該要有一心理意志，才容易克盡全功。