試算你的基礎代謝率(BMR)

基礎代謝率(BMR)是人體在靜止狀態下使用的能量,包括細胞的化學反應(建立與修復細胞)、溫度控制,呼吸及心跳所需的能量。

BMR會受到下列因素的影響:
1.環境溫度越低,BMR上升;
2.肌肉量越多,BMR上升;
3.年齡越大,BMR越下降;
4.越節食,BMR越下降

  • 公式一:
    男:5+(13.7*KG)+(5*CM)-(6.8*年紀)
    女:655+(9.6*KG)+(1.8*CM)-(4.7*年紀)
  • 公式二:
    男:10*KG+6.25*CM-5*年紀+5
    女:10*KG+6.25*CM-5*年紀-161

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