「讀書最健康」(1)

~ Tuesday, June 2, 2021

飲食規則
83條日常實踐的簡單飲食方針
Michael Polland

1. 嘗試新食材總是不錯，新的植物、動物和真菌。
2. 多用香料，就不必另外的鹽油糖。
3. 硬要吃零食，只吃蔬果與堅果。
4. 大餐原則：不吃零食型食物，不拿第二次，不吃甜食。
5. 食品成分唸不出來的，別吃。
6. 以植物為主食，尤其是葉子。
7. 四條腿的不如兩條腿，兩條的不如一條的。（牛不如雞不如植物）
8. 有點餓沒關係！
9. 別當家裡的快餐廚師。
10. 花多點錢，吃少一點。

希望對您有益處，健康化長壽！