「說一句健康話」(17) ~ 亞洲蹲，有益下半身肌肉關節

~ Tuesday, June 8, 2021

亞洲蹲，有益下半身肌肉關節

腳跟腳掌著地，熟悉的動作；
練身練腦同時，趁未老開始。

亞洲蹲的好處：

1. 易於排便💩。
2. 內臟脂肪減少，利於代謝症候群。
3. 訓練膝、髖、踝關節，背部脊椎與大小腿肌肉。
4. 蹲著想，有利思考。

要注意，若是腰圍太大、蹲不穩、蹲了痛，或是蹲下去站不起來，就不用勉強！
所以才說，亞洲蹲要趁年輕。

前幾年我蹲不下去，現在蹲得很好！

祝諸君能蹲能站，健康化長壽