「說一句健康話」(21) ~ 以「森林公園餐盤法」，健康多吃蔬菜

「說一句健康話」(21) ~ 以「森林公園餐盤法」，健康多吃蔬菜

~ Tuesday, July 22, 2021

套餐的餐點一道一道上，經常吃過量；肉排擺中間，旁邊的蔬菜量少，而且經常沒吃完。

試試像森林公園一樣，擺置您每一餐的吃食：

1. 在餐盤中央擺上足量蔬菜，以綠色森林為主軸。
2. 在蔬菜旁邊，點綴肉、蛋、魚..…等食材，如同公園附屬設施。
3. 吃蔬菜為主，當口味淡了的時候，再吃旁邊的佩肉。
4. 整盤食材都可以健康吃完，無負擔，不浪費！

以具體做法導引蔬食為主的飲食習慣，祝大家健康化長壽