分類: 說一句健康話

~ Sunday, May 23, 2021

少量多餐，不是正確的觀念；
電視廣告，則是誘惑的開始。

1. 吃的次數多，胰島素分泌就過多
2. 吃好正餐後，喝一口咖啡，可以達到「封口」的效果！
3. 將吃的東西集中、放遠、難拿！
4. 不看廣告，因為太誘人了；食品業者一年的廣告費，比全球70%國家的GDP還大，你凍未條。

宅在家守疫情，吃的習慣與咱們的體重，也要守住！

祝大家吃好，健康化長壽

~ Monday, May 17, 2021

疫情期間宅在家滑手機，頭昏易累；動手清理居家環境，心的內外都輕鬆。

這幾天不出門，我是：

1. 音樂大聲放，整理衣服，換季
2. 讀書，一天至少一本
3. 整理書房，廚房，line群組….
4. 深蹲、棒式，練手腳肌肉
   ……

諸位大德，可有其他更創意的活動來分享？

希望大家平安，健康化長

~ Tuesday, May 13, 2021

腸道問題，脹氣是前兆；
基改與添加物，是脹氣元兇。

昨天看「身體的問題腸知道」，提到腸子的健康不要吃：
黃豆，代糖，乳製品，麩質，酒精，糖，英文字頭就是SAD GAS！
而要多吃綠色蔬菜，水果吃木瓜與鳳梨，也要多多喝水。
另外可以多食用「洋車前子」穀粉，以利排清腸道。

希望大家腸道通暢，健康化長壽

~ Thursday, May 13, 2021

吃東西愛沾醬，口味將越來越重；
外食加沾醬，食物原味去一半。

以前吃水餃，佔蒜蓉醬，好吃！可是，高鈉，傷腎。
吃火鍋愛沾沙茶醬，也好吃！可是改用黑醋調醬油後，更吃得出食物原有的好味道。
外食帶沾醬，咱們不會知道醬裡面加了什麼，蓋住了食物的原味，也是傷腦筋。
醬，是多項調味品的集合，高油高鈉高磷高傷害！

希望大家減少使用沾醬，健康化長壽

~ Tuesday, May 11, 2021

你每天三餐都吃什麼？怎麼吃？
孩子學校營養午餐，你瞭解如何？

食育：包括關注飲食知識，農事體驗，食材烹飪與自然環保….等，是德智體群美育的基礎。

日本：1896石塚左玄提出「食育」觀念，2005日本政府通過「食育基本法」。
瑞典：12-15歲青少年每週上「家庭與消費者」課程一小時。
英國：傑米·奧立佛提倡「feed me better」「turning the table」等活動
…….

諸位創會大德，建議運用時間，與孩子共同學習，買書看，逛小農市集，當一次農夫，居家種植……與大自然和諧共融，享受圓滿的真幸福！

祝大家健康化長壽

~ Monday, May 10,2021

30以前，想胖就胖，想瘦就瘦；
40開始，想胖就胖，想瘦難辦；
50以後，想胖就胖，想瘦？別想

一個朋友，不到40，
既使謹遵醫囑，運動，注意飲食，
糖化血色素仍長期高達8.0以上，
原因？
因為年輕時揮霍光了自由瘦身的奢侈！

希望大家都不要節食，健康化長壽

~ Friday, May 7, 2021

睡不好，食慾大振，猛吃，胖；
睡不好，循環不良，發炎，腫。

我是超級淺眠者，
而且睡不到兩三個小時就睡不著，
醫生說，這樣對心臟不好！
現在，我每晚吃一顆「悠然」，
就可以一睡到天明，
整天精神好得很。

術後體重掉的15公斤，
晚間睡得好，貢獻一定是很大的！

希望大家都睡好，健康化長壽

~ Wednesday, May 5, 2021

存多少錢，你才願意花時間？

一般人花錢買時間，所以外食，食材範圍不豐富，不健康；
為了賺更多錢，把時間都拿去辦公事，不運動，更是不健康。

為錢而生活，損了身體，壽命短了，時間少了，不值！
花時間運動，花時間治病，花時間為家人為自己，做什麼都值！

別人眼中的幸福不是真的幸福，埋在自己心底的滿足才是！

願大家健康化長壽

~ Monday, May 3, 2021

零食傷身浪費錢，
用你喜歡的取代它！

先把家裡的零食清出來，丟掉，或者集中放在一個箱子，讓它過期…
找你喜歡的食物，自己煮，備著，想吃的時候，就吃！
久了，你的口味淡了，牙齒也不會再癢，零食的習慣就去掉了

祝大家健康化長壽

附圖是我最喜歡的毛豆，蘑菇，番茄是配色用，洗淨蒸熟，放涼，加一點亞麻仁油，很好的

~ Sunday, May 2, 2021

對它說話，它聽，它挺；
看它成長，你心安，你快樂

多年前我種了一盆園葉椒草，茂盛擠滿一整盆，枝葉漸漸長不直….
手術後請花店幫忙分栽，五盆
花店說，不一定能全活
我經常照護它們，都活下來了
看著它們，想到自己，都活得好
「爽」
前陣子澆水時，心想，好久沒新芽
隔天，它竟真的長出新芽……

雜忙的生活，種一盆花木，
農型的療癒，再出發的氣力！

祝大家健康