分類: 阿棒開講

~ Saturday, May 29, 2021

動一動，煩惱降；
身體廢物排出，心情輕鬆起來。

1. 跳投動作一天50下，是脊椎垂直震動的刺激。
2. 踮腳向上後，腳跟落地，震動身體，可以調理內臟。
3. 走路時雙手手心向前，開胸。
4. 躺床上，像果凍一樣扭動身體，舒脊

第1，3，4項取自楊定一先生；第2項是八段錦第八式。
八段錦資料如後附

祝大家健康化長壽

https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/health/pelp6mz.amp

~ Wednesday, May 26, 2021

活動，活著就要動；
不動，筋骨僵硬，然後痛，然後….就那個了

1. 久坐一小時，不動，脂肪包心臟
2. 諸位大德現在居家辦公，更要記得動，依照「神經心理學」，長期規律運動，有助大腦健康！
3. 跟老闆開會前，先做操10分鐘，可以提升「腦力爆發」，會議時表現ㄅㄜ棒，有助變成職場紅人。

做事要專心，健康要好動

祝大家健康化長壽

~ Monday, May 24, 2021

血脂偏高，飲食造成；
吃藥控制，延誤健康。

下面兩張照片，第一張是2018前，次一張是最近：

1. 兩段時間都吃同樣的藥降血脂肪
2. 三酸甘油脂以前150-250，現在61！
3. 總膽固醇以前180，現在128！
4. 高密度膽固醇創新高58。

總結經驗：飲食改變了1-3，運動則協助了第4項！

吃藥控制不治病根，錯失挽救健康的機會，可惜！

祝大家健康化長壽

~ Sunday, May 23, 2021

少量多餐，不是正確的觀念；
電視廣告，則是誘惑的開始。

1. 吃的次數多，胰島素分泌就過多
2. 吃好正餐後，喝一口咖啡，可以達到「封口」的效果！
3. 將吃的東西集中、放遠、難拿！
4. 不看廣告，因為太誘人了；食品業者一年的廣告費，比全球70%國家的GDP還大，你凍未條。

宅在家守疫情，吃的習慣與咱們的體重，也要守住！

祝大家吃好，健康化長壽

~ Monday, May 17, 2021

疫情期間宅在家滑手機，頭昏易累；動手清理居家環境，心的內外都輕鬆。

這幾天不出門，我是：

1. 音樂大聲放，整理衣服，換季
2. 讀書，一天至少一本
3. 整理書房，廚房，line群組….
4. 深蹲、棒式，練手腳肌肉
   ……

諸位大德，可有其他更創意的活動來分享？

希望大家平安，健康化長

~ Tuesday, May 13, 2021

腸道問題，脹氣是前兆；
基改與添加物，是脹氣元兇。

昨天看「身體的問題腸知道」，提到腸子的健康不要吃：
黃豆，代糖，乳製品，麩質，酒精，糖，英文字頭就是SAD GAS！
而要多吃綠色蔬菜，水果吃木瓜與鳳梨，也要多多喝水。
另外可以多食用「洋車前子」穀粉，以利排清腸道。

希望大家腸道通暢，健康化長壽